18 nad

[...] Od 3 miesiecy robie co drugi dzień pompki i przysiady. Od przyszlego roku postanowilem iść na siłownie. Mam do was pytanie jaki trening stosować czy potrzebne będą mi jakieś suplementy i na co zwracać uwage w diecie by gubić kilogramy( nie musi być to szybko ) ale też popracować nad wyglądem mięśni oraz kondycją. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

[...] w zerówce. Po 8 latach niestety z własnej głupoty porzuciłem ten sport i po pewnym czasie zająłem sie szlifowaniem stójki + MMA. Akutalnie rozpada nam sie sekcja i myśle nad powrotem do judo. Do tej pory na siłownie chodziłem w kratke i ćwiczyłem różnymi planami. Dynamika, splity, kompleksy sztangowie itd.. Teraz chce powrócic do budowania [...]

[...] tyg zalezy mi najbardziej zeby zrzucic tylko tluszcz a nie miesnie i sile ale napewno cos zleci tylko chce to ograniczyc dlatego mam takie pytanie jakie odzywki do tego dobrac Mysle nad L karnityna i THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS lub samo thermo speed albo dodac do tego hmb? co o tym myslicie?? Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-04-22 14:18:36

[...] klata wyciskanie sztangi 8x 8 rozpietki 5x 10 sobota: biceps i barki modlitewnik 5x 8 sztangielki w podporze o kolano 5x 8 niedziela: klata wyciskanie sztanga na "skosce" 8x 8 rozpietki na "skosce" Cwicze tylko te miesnie co napisalem, mysle jeszcze nad przedramieniem ale nie wiem gdzie go "wkrecic" pytanie brzmi czy dobrze to ulozylem ?

[...] 4. edycja Amatorskiego Pucharu KSW. Miejscem zmagań adeptów mieszanych sztuk walki będzie hala OSiR Bemowo przy ulicy Obrońców Tobruku 40 w Warszawie, a honorowy patronat nad zawodami objęli Zastępca Prezydenta m.st. Warszawy Jarosław Dąbrowski i Burmistrz Dzielnicy Bemowo, Albert Stoma. więcej [...]

Witam dzisiaj wybieram się na 18-stke do kumpla i wróce koło 4-5 nad ranem. Musze iśc bo to dobry kumpel. Co mam wziąść lub co jeść przez tą noc doradźcie:) Bo pić nie pije:] Z góry thx

[...] tanio MuscleTech NanoVapor i Anabolic Halo. Zarówno tego i tego ma jakieś 3/4 puszki. Sa to dobre odżywki czy lepiej w coś innego zainwestować? Jeśli chodzi o kasę to nie mam jej zbyt dużo jak na ta chwile. Jakieś 100-170zł by się uzbierało! Myślałem również nad XPAND DYMATIZE X-PAND 925g? Zależy mi głownie na przyroście masy jak i siły ;)

[...] dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad wprowadzeniem biegów metodą interwałową. Co o tym sądzicie/? Proszę o odpowiedź Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-20 10:10:29

[...] rekreacyjnego biegania dla poprawienia kondycji. Priorytetem jest trwałość i wygoda. Chcę kupić coś porządnego, ale nie na wyrost. Podobały mi sie dzisiaj w Galerii Adidas Kanadia TR3 GTX. Przecenione na 269zł. http://allegro.pl/buty-adidas-kanadia-tr-3-13986-r-43-i1447475800.html Opłaca się czy przerost formy nad treścią? Zaznaczę od razu, że [...]

[...] i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g węglowodanów prosił bym jakąś doświadczona osobę o sprawdzenie moich obliczeń bez tego nie mogę dalej pracować nad swoja dieta. Z góry dzieki Zmieniony przez - kniecio w dniu 2010-01-18 15:09:26

Siema. mam 18 lat, chce sobie ulozyć plan treningowy. Chodzi mi tu glownie o rece, ale klatke i barki tez zamierzam cwicze. Myslalem nad taki planem: pon. biceps-triceps wt. pompki sr. Klatka-barki czw. pompki albo podciaganie piątek biceps- triceps sob. klatka-barki niedziela wolne. Prosil bym o jakies sugestie, poprawki, bo jestem poczatkujacy i [...]

Siemanko. To jest mój pierwszy post. Chciałem się dowiedzieć, czy mogę rozpocząć redukcję, czy muszę jeszcze popracować nad masą. Ogólnie to chodzi mi o to, żeby w miarę wyglądać. Nie chcę szeroki jak Cutler, czy Arnold xD Wiek: 18 Wzrost: około 197cm Waga: 92-94kg Zawartość tłuszczu: ok. 13,5% Zawartość wody: ok. 59% wymiary(napięte): Klatka: [...]

[...] nie mam na to czasu i sam nie wiem czy chce to robic. Moje pytanie brzmi: Jaki suplement polecili byscie mi na zwiekszenie hormonu wzrostu ? Chcialbym podrosnąc jeszcze do okolo 180-185cm i zwiekszyc mase ale nie wiem czy jest to w ogole mozliwe a pomoca jakiegos supla ;] Zastanawiam sie nad kupnem : ZMA ACTIVLAB 90kap. Z gory dzieki za pomoc.

[...] kilku artykułów z różnych źródeł wątpię w działanie tribulusów, chociaż nie jestem pewien do końca. Na DAA chyba jestem za młody, ale widocznie mój organizm nie pracuje czasami tak jak organizm 18 latka powinien. Myślałem nad zwykłym ZMA, ale nie wiem doradźie coś ;-) jestem owlny od wszelkich niedozwolonych środków Dorzucam ankietę

[...] treningowy) -50g ryzu bialego/kasza -piers z kurczaka -warzywa Posiłek IV 20:00 (potreningowy) -banan w szatni Po powrocie do domu: -ryz/kasza -tunczyk -sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego Zastanawiam sie nad kupnem Thermo Speeda Extreme oraz kwasów Omega 3. Prosze o wszelkie uwagi i porady, z góry dzieki

[...] W marcu koncze 18 lat mam 177cm wzrostu i waze 70kg chcialbym nabrac troche masy mysle ze ok 10kg. Mam pytanie co byscie mi doradzili w tym przypadku, zastanawialem sie nad bialkiem ostrowii cena ok. i jakosc podobno tez nie najgorsza.Chcialbym wysluchac waszych zdan na ten temat i prosze abyscie mi pomogli poniewaz nie jestem pewny co by [...]

Chciałbym zacząć pracować nad swoim ciałem i poszukuje kogos co ułoży mi dobra dietę lub sprawdzi tą którą znalazłem w necie. Moja budowa ciała to 185cm/88kg.. 20lat... 10lat trenowalem aikido, lecz obecnie jestem po roku przerwy od treningów. Dietę którą znalazłem i chcę stosować: 8:00 płatki z mlekiem2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 [...]

[...] i 180cm wagi. Ćwiczę pół roku. Dieta jest (+ WPC dla dobicia białka). Potrzebuje dobrej odżywki o uczciwej cenie na pierwszy cykl bo złapałem pierwszy zastój. Myślałem nad mono z Vitalmaxa albo z Olimpa (megacaps). Pytania: 1.Które waszym zdaniem lepsze?? 2. Z czym to brać najlepiej: dextroza, carbo czy tauryna?? (różnie ludzie robią) 3.Jak [...]

[...] jakichś większych problemów, ale dzień po treningu czuję lekki ból w jednym kolanie. Nie chciałbym dostać w końcu kontuzji, dlatego pomyślałem żeby zacząć brać coś na stawy profilaktycznie. Co polecacie? Warto w ogóle? Myślałem nad Arthroblockiem forte z olimpu i dawkowaniem 1 kaps. dziennie Zmieniony przez - mewho w dniu 2011-11-23 18:36:51

[...] a później 21dni po jednej tabletce. Poprzednio nawet pp mocniejszych cyklach w ten sposób odblokowywalem sie do 700ng/dl a teraz po 2 miesiącach mam gęsta 350 estro tuz nad dolnym progiem a prolka 15 przy normie do 18.Slabe wyniki sa spowodowane wyjazdem na poligon pod koniec pct (słabe żarcie, brak sexu, tylko treningi trzymałem). Niestety [...]